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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司中醫讓老人延年益壽的四大勤
    讓老人延年益壽的四大勤
    2022-07-08

    1.勤交流

    離退休老人不再有工作打擾,遠離了應酬。有些人一下子難以適應退休生活,總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨,要走出室外,創造條件多與人交流,說新聞、談形勢、聊發展、看未來。不能老是離群寡居,應多交筆友、球友、棋友,書友、舞友、戲友等,特別是單身老人,更不能“深居閏中”,要拾起自己年輕時來不及發展的興趣和愛好,與有相同愛好的朋友切磋交流,使自己的退休生活豐富多彩。

    2.勤動腦

    “大腦乃生命活動之中樞”,五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制,只有大腦健康,長壽才有可能實現。人的大腦約有140億個腦神經細胞,成年以后不斷衰減。日本有人對210名各種年齡段人的腦組織進行X線斷層攝影后發現,40歲以下的人腦組織基本沒有什么變化,40歲以后,人的腦組織開始縮小,空隙部分日益增多,懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。

    么美國有人對180名修道院的修女進行用腦與長壽的研究,結果其中勤于用腦者平均年齡高達88.5歲,而且比不善于用腦者癡呆發生晚10年。我國秦漢以來3000多位著名文人學者平均壽命為65歲以上,大大超過了同代人。

    如何勤于用腦呢?就是要勤于讀書學習,包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網等,獲得更多信息,保持“智力青春”,能寫作就更好了。特別是已離休的老人,不能終日無所事事,要采取適合自己的方式,不斷學習充實大腦,積累“神經貯備”。

    讀書學習是一種全身性的活動,眼、耳、口,腦、手并用,最有益于身心健康,能增強大腦的新陳代謝活動,提高大腦皮層的興奮性,有利于激活腦細胞。正所謂腦越用越靈,能有效地防止腦細胞的衰退和衰老。

    此外,讀書學習還可以集中意念,有“定志凝神”的作用?!叭诉^三十不學藝”是一種錯誤的觀點,要堅決摒棄!人接受知識越多,對大腦產生的保護作用越強,就越能夠延緩衰老。

    3.勤動腿

    年近古稀的洪昭光教授經常出書、辦講座、參加各種社會活動,他能保持旺盛精力的秘訣是:心態平和,粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官,不可忽視?!盎饛念^上起,寒從足下生”,冬天多行走,有利于產生熱量,促進血液循環。跳舞也是一種很好的足療方式,在音樂伴奏之下與朋友翩翩起舞,不像散步那樣單調,可欣賞音樂、陶冶情操,更有利于身心健康!

    4.勤動手

    運動使心血管更具有彈性,還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質,促進人的思想和智力發揮。特別是運動手指更有利,因為手和手指的運動,能使大腦得到良性刺激。寫字,畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦,對延緩衰老功不可沒。

    另外,生活中自己力所能及的事情盡量自己去做,一方面少麻煩別人,另一方面還增加了自己的動手機會。如有可能,還可再找份差事干干,既充實自己,又發揮“余熱”造福社會。

    許多長壽老人的經驗表明:退休不退縮、不退步,應“隨心所欲不逾矩”,存含飴弄孫的同時,做自己喜歡做的事,像孔子那樣“其為人也,發憤忘食,樂以忘憂,不知老之將至爾!”

    退而不休,有事身方健,無為壽不長!堅持腦勤、腿勤、手勤和口勤,不忘“生命在于運動”的至理名言,做到上述“四勤”,自然就百病難生,健康長壽了。