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    女性夏季游泳有哪些禁忌 這些禁忌不可忽視
    2022-07-08

    夏季炎熱的天氣,讓很多人難以忍受,更是不要提一些運動了,但是有一項運動是很受歡迎的,就是游泳,夏季游泳不僅可以消暑,同時還可以鍛煉全身的部位,但是有些禁忌事項也是需要大家注意的,這樣才利于身體健康,那么女性夏季游泳有哪些禁忌呢?一起來具體看看吧。

    夏季游泳有哪些禁忌呢

    1、忌劇烈運動后游泳

    劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

    2、忌長時間曝曬游泳

    長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

    3、忌不做準備活動即游泳

    水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感、抽筋等情況出現。

    4、忌游泳后馬上進食

    游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

    5、忌游時過久

    皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

    6、忌飯前飯后游泳

    空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

    7、忌月經期游泳

    月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

    8、忌在不熟悉的水域游泳

    在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

    9、忌空腹游泳

    很多愛好游泳的人們都有一種感覺,那就是游泳上岸之后,都會感覺饑腸轆轆,渾身乏力,這是因為游泳是一項重體力運動項目,四肢肌肉活動的幅度大,會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳,會造成身體血糖過低,特別是糖尿病患者,發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹,血糖低,體能消耗大,特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

    10、忌酒后游泳

    酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。

    11、忌忽視泳后衛生

    泳后,應即用軟質干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可采用“同側跳”將水排出。之后,再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。

    夏季游泳消暑要很注意以上介紹的禁忌,如果盲目的游泳反而會傷害身體,同時提醒女性夏季游泳一定要預防各種婦科炎癥,泳池的細菌比較多,同時感染陰道引發疾病,女性要注意,同時游泳要主題安全,預防溺水發生。