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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司養生減肥期可以吃南瓜嗎 減肥怎么吃南瓜
    減肥期可以吃南瓜嗎 減肥怎么吃南瓜
    2022-07-08

    南瓜營養豐富,是一種日常生活中常見的蔬菜,很是美味,就是不知道減肥期可以吃南瓜嗎?減肥怎么吃南瓜?神奇養生網給大家介紹一下吧。

    減肥期可以吃南瓜嗎

    減肥期可以吃南瓜。

    南瓜的熱量不高,遠低于主食的熱量,食用不易造成熱量過剩,堆積脂肪引起發胖,并且營養豐富,其中含有纖維素、碳水化合物、少量蛋白質、胡蘿卜素,以及其他微量元素,食用可以促進機體新陳代謝,利于消耗能量,輔助減肥,因此減肥期間可以吃南瓜。

    減肥吃南瓜一次吃多少

    100克左右即可。

    南瓜中含有豐富淀粉和果膠,適當食用有利于增強飽腹感,利于節食,但是不宜多吃,容易加重腸胃負擔,導致消化不良,因此吃100克左右的南瓜就可以了,而且100克的南瓜熱量才23大卡,對于控制熱量攝入很有作用。

    吃南瓜減肥要注意什么

    1、不建議僅靠食用南瓜減肥,還需要注意均衡搭配其他食材,并且多加運動,以免影響自身身體健康。

    2、腸胃較差者不宜多吃南瓜減肥,由于南瓜的飽腹作用較強,吃多了會加重腸胃負擔,影響腸胃的消化能力,并且刺激腸胃,尤其是腹脹、胃潰瘍者,減肥時需要少量食用。