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    運動量大會影響懷孕嗎?女性運動量過大的后果
    2022-07-08

    運動幾乎每個人都會做吧,那么女性朋友們在運動的時候,如果運動量過大的話會不會影響懷孕呢?女性運動量過大的后果是什么呢?下面我們來介紹下吧!

    運動量大會影響懷孕嗎

    會。體重正常的女性,運動量過大大,有可能延遲懷孕,運動雖然有健身減肥,瘦身健美等功效,但是大量的運動量卻會阻礙女性懷孕。

    運動量大為什么會延遲懷孕

    適量的運動可以提高女性的懷孕率,但是研究發現,體重正常女性進行劇烈運動,生育率較低,各種類型的鍛煉對于體重較重的女性都會有促進其生育率的作用,而對于體重正常的女性,運動量過大則會降低受孕率,如果想盡快懷孕應降低運動量。

    運動量大對女性的影響

    大運動量會干擾女性的生理周期,導致排卵期錯亂,使懷孕周期延長,此外,高強度的運動還會影響受精卵在子宮壁的附著,影響受孕。

    懷孕后運動量不宜過大

    一直堅持鍛煉的女性朋友,在發現自己有孕后,在懷孕后不宜進行劇烈運動,懷孕早期和中期運動量比較大的話有流產或者先兆流產的可能性,特別是孕早期。

    什么運動可助孕

    1、瑜伽還可刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環,瑜伽的各種動作,對臟器等身體部位有很好的按摩作用,對受孕有一定幫助。

    2、對于孕齡女性,跳繩可以增強輸卵管蠕動,促進激素以及其他輔助生殖液體的分泌,上下跳動之時可以促使卵子更順利的到達受精點,增加受孕幾率。

    3、慢跑對于女人忙于工作和生活的女性來說,容易堅持的運動方式才是最好的,想要懷孕的女性朋友,平時可適當的進行慢跑,慢跑能夠有效地增加腿部的肌肉耐力,增強機體素質,提高受孕率。

    女性運動量過大的后果影響內分泌

    一次或長期運動量過大,高度緊張的情緒會影響機體的內分泌;可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢;女性長期如此,還會引起月經不調。

    引發貧血

    長時間,大運動量的運動后,大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出,長期如此會增加運動性貧血的發生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,表現為劇烈運動過后面色蒼白,頭暈目眩,四肢無力,精神萎靡,建議運動前后應及時補充維C。

    增加疲勞

    長時間的運動量過大,會增加人體的疲勞。是機體功能受到影響,特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時,會影響身體正常的代謝,身體體重下降,消瘦,抵抗力下降。

    運動損傷

    如果一個常時間不運動的人,或者平時運動量不大,突然增加運動的量和度,就很容易造成運動損傷,輕者會引起肌肉酸痛,重則則會造成肌肉拉傷,這樣不僅達不到運動的效果,反而損害了身體的健康。

    溫馨提示

    鍛煉身體,應當根據自己的實際條件,科學合理的選擇鍛煉方式和設定鍛煉強度,認為運動量大才有效,其實錯誤的觀點,老年人,體弱多病者以及剛剛開始鍛煉的人,尤其要注意不要是運動量過大。