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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司養生便秘的飲食禁忌有哪些 如何正確預防便秘
    便秘的飲食禁忌有哪些 如何正確預防便秘
    2022-07-08

    在我們日常生活中很多人都有便秘的現象,可以說便秘在人群中間發生的概率還是很高的。我們知道便秘的感覺還是非常難受的,而且會有著肚子發脹的感覺。接下來小編就給大家詳細說一說便秘吃什么水果好,對于便秘人群有什么飲食禁忌,以及應該如何預防便秘,帶著這些問題快來一起了解吧。

    便秘吃什么水果

    1、香蕉。一提到便秘,絕大部分人都會聯想到要吃香蕉,的確香蕉具有清熱,潤腸,解毒的功效,有非常好的治療便秘的效果,但要注意的是,治療便秘一定要吃熟透的香蕉,沒成熟的香蕉具有收斂效果,反而會加重便秘。

    2、火龍果?;瘕埞委煴忝氐闹委煴认憬兑?。它含有豐富的纖維質及果膠,和維生素A、C、B1、B2等等營養元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同時,又具有很好的潤腸效果,但注意吃過火龍果后,還要大量的喝水,否則治便秘作用就會受到影響。

    3、蘋果。蘋果中含有大量的纖維素,可以令干硬的便便變軟,高含量的機酸,又可以促進腸道蠕動,促進更快排便。此外,它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒,改善輕癥腹瀉,具有治療便秘與腹瀉雙重作用。

    便秘不能吃什么

    1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物,進食后會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結,排便困難。

    2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物

    常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會產生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。

    3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物

    因為這些食物都比較收斂固澀,便秘患者食入后可使腸蠕動減弱,大便難以排出。

    4、不要過多的食過甜的、乳類食物

    因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動,便秘患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。

    怎么預防便秘

    1、每天養成固定的如廁時間。每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。

    2、保持愉快的心情。煩躁的心態也可導致便秘,準媽媽要合理安排自己的工作和生活,保證充足的休息和睡眠,保持積極樂觀的心態對防止便秘有不錯的作用。

    3、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長,促使孕婦產生便意。

    4、補充充足的水分。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。

    以上就是小編為大家整理介紹的關于便秘吃什么好和便秘的飲食禁忌的相關內容,通過上述的全面介紹相信大家對于上述內容有了比較深刻的認識了。便秘雖然不是什么疑難雜癥,但是大家一旦出現便秘現象,一旦要認真積極對待,千萬不要聽之任之,否則很有可能危害身體健康。