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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司中醫運動四戒千萬要謹記
    運動四戒千萬要謹記
    2022-07-08

    運動四戒千萬要謹記

    人們以適度的運動促進健康,而不能從事過量的運動危害身體。事實證明,以妄為常,就會導致身體的早衰甚至早逝,因此在運動時要提倡“四戒”。那么什么是四戒呢?

    1.戒久視

    這是由于肝藏血,目為肝竅,加上“肝受血而能視”,久視就會傷血。因此,讀書閱報不要長時間連續地進行,也不能在昏暗中或在強光下進行??措娪盎螂娨暩灰诉^久,因其傷人肝血,輕則頭暈目眩,嚴重時會引起近視、遠視,即中醫所說的“視瞻昏渺”。 因此,我們在讀書閱報的過程中,最好每隔半小時遠望一次或閉目片 刻。電影、電視只能連續看1-2小時,而且距離要適當,不宜太近。

    2.戒久行

    這是由于肝主筋,足受血而能步,如果久行就很容易傷筋。因為久行或負重而行超過了能力范圍,就會耗傷氣血;一個人 的氣傷之后,就會累及血傷,終至肝血不足,一旦肝血不足,其所主的筋脈就會失于濡養,時間一久就會發生筋病、足痛等現象。

    3.戒久坐

    我們知道,坐是消除人體疲勞的一種必要方式,同時也是很多人采取的工作姿勢。如果一個人長期坐著不動,就會導致肌肉無力,久而久之發生痔瘡。脾主肌肉,“久坐傷肉”之后,還會由肉及脾,從而使脾的功能減退,終至氣血生化受累。

    4.戒久立

    這是由于久立容易使人的氣機不暢、血行不利。“久立傷骨”,意思是說,長時間立著不動,就會影響我們的氣血運行,從而使部分骨組織細胞營養不足。

    除了以上的“四戒”之外,我們的睡眠和臥床休息,也不宜過久,否則將會導致精神不振、身體無力,正如中醫所言“久臥傷氣”。這是由于我們在躺臥時,血歸于肝,肌膚四肢的血運相對減少,從而使身體的抗病能力下降。因此,凡是不適當的、超出能力允許范圍的勞作,都屬于妄舉妄為。