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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司中醫小藥方愛護“說話一族”
    小藥方愛護“說話一族”
    2022-07-08

    聲帶的這些毛病雖然看似并不嚴重,但是對于職業用聲者來說,一把響亮清脆的聲音就是他們賴以謀生的重要工具,又怎么能不好好保護?何敏表示,“說話一族”可以從生活中的多方面著手,使自己的健康資產“止跌回升”。比如,人體咽喉對干冷空氣、粉塵十分敏感,所以冷天外出時可以利用圍巾和口罩給咽喉部保暖。在飲食上,多吃水果蔬菜能夠生津潤喉,辛辣、煎炸、過冷和過熱的飲食、煙酒則會刺激咽喉,聲帶反復充血、收縮,加劇磨損,最好不要多吃。而預防感冒也是預防咽喉疾病的一個有力措施,所以平時要加強體育鍛煉,增強體質,預防感冒?!皩τ凇f話一族’來說,湖邊、公園里是最好的鍛煉場所,因為這里的空氣中粉塵含量少,而且足夠濕潤?!?/p>

    該院中醫科主任譚大剛指出,中醫里也有些簡單易行、價廉物美的養聲護嗓藥茶飲和食療方,“說話一族”可以參照自己的情況來選用。

    胖大海茶:胖大海3枚,冰糖適量。先將胖大海用溫水洗凈,再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘,每日1劑,代茶飲用。

    白蘿卜燉青果:白蘿卜250克,青果5個。將白蘿卜洗凈,切片,青果打碎,加水l碗煮熟即可。每天1劑,連服l0-15劑,適用于慢性咽炎肺熱傷陰者。

    羅漢果飲:羅漢果9克,天冬15克,柿霜3克。先將兩者分別洗凈,放人杯中,用開水泡服。每日1次,代茶頻飲,適用于慢性咽炎偏于腎陰虛者。

    蜂蜜茶:取茶葉、蜂蜜各適量。將茶葉用小紗布袋裝好,置于杯中,用沸水泡茶,涼后加蜂蜜攪勻,每隔半小時,用此溶液漱口并咽下,見效后還要連服3日。

    發音訓練可保護聲帶

    除此以外,“說話一族”最重要的還是學習“怎么說話”,也就是要掌握正確的發音方法。何敏說,他曾經接診過一位聲帶息肉的女患者,究其病因,竟然是其女兒最近成績不好、患者常常高聲斥責所造成的,所以無論是否職業用聲者,平時都應該盡量避免尖聲喊叫,減少持續說話的時間,而中醫理論中也有“寡言以養氣”的養生規則。同時,在面積較大的場所對著人群說話的職業,比如老師、促銷員尤其要善于利用擴音設備,為自己的聲帶減負。

    何敏還表示,“說話一族”在感冒時要靜息少言,出現急性喉炎的癥狀就要趕緊就醫,以免急性變慢性。處于月經期或妊娠期的女性,聲帶會有生理性改變,組織嬌嫩,創傷后不易恢復,此時也要注意聲音休息。另外,還要改掉清嗓的習慣。部分人用這個動作來清掉喉中的痰,部分人使自己的聲音更加清晰,也有部分人純粹把它當作說話前的習慣性動作,但是這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊,容易造成聲帶損傷,所以最好戒掉。

    那么,有沒有可以更輕松地發出更響亮的聲音的方法呢?答案是肯定的。

    據介紹,聲音美容學在國外深受希望改善自己嗓音的人士歡迎,但在國內目前只有針對演員、歌手的發音訓練,可以作為參考。這種訓練講究運用腹式呼吸發音,找到恰當的共鳴腔,有點類似運用“丹田之氣”發聲。腹式呼吸法就是指吸氣時腹部向外推、呼氣時向里縮的呼吸方法,讀者可以利用呼出的氣來使聲帶振動發聲,做到這一點的關鍵是“打開喉嚨”。簡單來說,就是記住打哈欠或者倒吸一口涼氣時的感覺,使口腔保持這樣的狀態,然后再運用氣息發聲。