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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司養生老人想要長壽怎么辦 九種食物讓老人延年益壽
    老人想要長壽怎么辦 九種食物讓老人延年益壽
    2022-07-08

    對于長壽的秘訣眾說紛紜:空氣潔凈、適量運動、營養均衡、作息規律……而對于忙碌的現代人來說,飲食調節最易實現。多吃以下9種食物,能維持機體健康,延年益壽。

    藍莓

    抗氧化效果好,同時富含維生素和礦物質,能預防炎癥,并促進細胞產物自由基的排放,有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發生率。

    三文魚

    所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源,能加強大腦和心臟功能,起到預防認知障礙癥的作用。

    酸奶

    很好的益生菌來源,益生菌能保護免疫系統,增強抵抗疾病的功能,并幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康,預防某些癌癥,并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

    紅薯

    富含鉀、纖維和維生素A,對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處,還有助于保持血壓、血糖正常。

    綠茶

    抗氧化劑含量高,能抗衰老,還有助平衡膽固醇含量。

    菠菜

    卡路里很低,卻富含維生素A和E、礦物質、鈣,對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當于一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。

    番茄

    富含番茄紅素,能夠減緩人體衰老,幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等,同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等,經多種方法烹飪,都不會損失營養。

    黑巧克力

    含大量黃酮類化合物,能幫助保護心臟健康。

    燕麥

    是可溶性纖維的主要來源,能降低膽固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心臟病的風險。