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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司美容女性還是要吃點肉比較好
    女性還是要吃點肉比較好
    2022-07-08

    為了保持苗條的身材或光潔的皮膚,許多女性往往拒絕肉類,以蔬菜、水果充饑。也有一些女性因為生活節奏緊張經常省略正餐,用餅干、零食、方便面湊合一餐。然而這樣的膳食無法供應足夠的鐵,很容易讓人覺得累。因此,多吃些富含血紅素鐵的紅肉,對于維持女性的充沛精力十分重要。

    貧血是原因不明疲勞癥的重要原因之一。即使那些血色素正常的女性,也容易感到自己非常疲勞。血紅細胞的壽命長達120天左右,因而血色素含量并不是反映身體是否缺鐵的近期指標。血液中的鐵蛋白含量能夠比較好地反映近期的鐵營養狀況,但更多專家認為,紅骨髓中的鐵儲量才是最靈敏的鐵營養指標。

    研究發現,女性補充鐵之后,她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。澳大利亞的一項實驗中證實,育齡女性的疲勞程度在采用高鐵膳食之后顯著下降,生活質量得到有效提高。

    對于一個身材正常的年輕女性來說,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力很有必要的。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。如果擔心肉類當中的脂肪過多,不妨在案調方法上下功夫,選擇蒸、煮、烤、燜等方式。