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    中醫產后減肥體操的步驟
    2022-07-09

    每一個女性在分娩后,都無法避免腹部的贅肉。而女性們最擔心的也是產后身材的問題,為了更好的恢復體形,各位產婦們也是想盡了各種辦法,接下來的文章就來為大家介紹一下中醫產后減肥體操。 第一節胸部運動:仰臥床上,全身放平,手足均伸直,然后做腹部深呼吸,將背部緊貼在床上,再放松。做5次。 第二節收縮陰道運動:仰臥床上,雙手放平,將臀部抬起,兩膝合并,兩足分開,同時收縮臀部肌肉,連續數次。 第三節乳部運動:仰臥床上,雙臂向左右伸展,并與肩對齊,然后將手向上舉起,伸直,連續數次。 第四節臀部運動:站立,向后抬小腿,足部慢慢貼近臀部,然后伸直、放下,再舉起另一條腿,做同樣動作。兩腿交替數次。 第五節腹部運動:仰臥床上,雙手交叉放在腦后,然后用腰腹力量使身體坐起,如此數次。做此運動時,不要移動腳部。如果體力不佳,可將雙手交叉放在胸前做此動作。 第六節頸部運動:仰臥床上,全身放平,手腳均伸直,將頸部昂起,盡量向前屈,使下頜貼近胸部,如此10次。做此運動時注意不要牽動身體其他部分。 第七節收縮子宮運動:雙膝分開,跪在床上,胸部和面部盡量接近床面,腰部要挺直,保持此姿勢數分鐘。開始時,每次2~3分鐘,以后可延長到每次10分鐘左右。 第八節腿部運動:仰臥床上,雙手放平,先將左右腳輪流舉起,然后再將雙腳一齊舉起,膝部要挺直。 上述文章講述了中醫產后減肥體操,剛剛生育后的母親們不妨試一試,上述體操確有效果,但是運動也要適當,減肥貴在堅持。各位媽媽們可不要急于求成??!

    (責任編輯:zxwq)