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    當前位置:佛山市強澤鋼鐵貿易有限公司養生50多歲吃什么預防前列腺增生
    50多歲吃什么預防前列腺增生
    2022-07-09

    男人到了50歲左右的時候就會慢慢開始出現煎列腺組織增生的問題,根據最新的調查顯示 男人50歲左右有前列腺肥大癥狀的超過半數,而當到達70歲的時候就有近8成以上的人有此問題,那么這個年級的老年朋友應該吃什么才能夠預防這些問題呢?

    前列腺肥大會造成頻尿、夜尿、急尿性尿失禁、排尿都要尿很久、尿速很慢,甚至是殘尿感等癥狀。平常人半夜可能起來一次上廁所,但前列腺肥大的患者卻會起來4、5次排尿,引響睡眠。

    飲食避免利尿辛辣食物

    醫院泌尿科主治醫師許兆畬表示,引起前列腺肥大原因很多,但有研究指出,愛吃肉或習慣攝取高脂食物的群族,尤其是肥胖者,罹患前列腺肥大與攝護癌的比率,都比一般同年齡的人來得高。?

    養成良好飲食習慣,為預防前列腺肥大或前列腺癌的保健之道。根據統計,七成五的前列腺癌可經由改變飲食及生活方式加以預防。除了維持正常作息、適度有氧運動、維持理想體重,「慢性前列腺炎」患者,應避免食用含有利尿作用或影響前列腺分泌的辛辣食物及飲料,如酒精、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂等。?

    五類食物抗前列腺病變

    至于男性抗前列腺病變,需要那些營養素,吃哪些食材最好?許兆畬醫師強調,應多攝取的五類食物,包括:?

    一、纖維類食物,如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥、山藥等)。?

    二、含鋅食物,包括南瓜子(特別是萃取出的南瓜子油),還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅果類。?

    三、含茄紅素食物,包括蕃茄及蕃茄制品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等。?

    四、含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

    五、含異黃酮和黃酮類食物,包括黃豆、黃豆制品及豆漿,可抑制男性荷爾蒙對前列腺細胞的刺激。